A cura di
Dr.ssa Agnese Ricco • Nutrizionista
MENTALITA' E STILI DI VITA
Per rimettersi in forma bisogna cambiare
Sport, dieta ferrea e disciplina. Tutto ciò rischia di diventare inutile sul lungo periodo se non impariamo a volerci bene. Serve un cambio di mentalità ancor prima di un cambio di abitudini e dunque stile di vita.
“Mens sana in corpore sano” dicevano i latini. Nulla di più azzeccato! La forma fisica è importante per la nostra salute e il nostro benessere mentale. E’ tempo dunque di cambiare mentalità e stili di vita. Una regola essenziale su cui bisogna concentrarsi. Perché rimettersi in forma è un lavoro che va svolto a 360 gradi. Un lavoro che parte dalla propria persona, dalla voglia di mettersi in gioco e dal desiderio di sentirsi trasformati.
Lo sappiamo bene, le esigenze sono cambiate nel tempo e anche il nostro corpo cambia. Siamo più stressati, desideriamo più dolci, ci muoviamo di meno e abbiamo sempre più ansia da prestazione lavorativa e famigliare. Quindi curare sempre più quello che è l’aspetto “della nostra persona” diventa fondamentale anche per migliorare e aumentare le nostre energie, la nostra salute e il nostro benessere psico-fisico.
Prendersi cura del corpo e della salute, attraverso una pratica sportiva ricorrente, seguendo una sana e adeguata alimentazione, dormendo in modo regolare e attenendosi ad una corretta igiene di vita, è il modo più semplice per restare in forma e permettersi di avere una qualità della vita decisamente migliore. Tutto ciò richiede disciplina e una giusta motivazione. Essere in forma non vuol dire avere semplicemente un corpo agile, scattante e vigoroso. Vuol dire ossigenare il cervello migliorando l’attività cerebrale; avere nuova energia, aiutando la multidisciplinarità e migliorando le proprie performance. Rimettersi in forma, vuol dire anche, attenuare i difetti fisici, rafforzare il sistema immunitario che aiuta ad ammalarsi meno e a invecchiare meglio.
Il nostro corpo è uno strumento prezioso. Fondamentale prendersene cura. Quasi d’obbligo essere seguiti in questo processo di trasformazione perché bisogna imparare a comprendere determinati fattori. Primo fra tutti che il cibo finalizzato al dimagrimento non vuol dire semplicemente tagliare delle calorie privandosi di tutto il contesto sociale che ne deriva, convivialità compresa. E’ importante utilizzare, imparare e adottare strategie nuove e metodi facilmente inseribili all’interno della nostra vita senza causare ulteriore stress al corpo. Un aiuto arriva dai piani nutrizionali studiati veramente su misura per la persona all’interno delle tantissime farmacie che fanno parte del circuito Club Salute!* E i risultati non tarderanno ad arrivare. Studiati, personalizzati questi piani nutrizionali saranno un efficace strumento nel percorso da avviare.
Ma dietro ogni trasformazione e rimessa in forma di una persona ci vuole anche pazienza. Dobbiamo imparare ad averne perché oggi non sappiamo più aspettare! Pretendiamo la prestazione fisica e mentale, esigiamo risposte immediate dal nostro corpo, dimenticandoci che non siamo così performanti come può esserlo la tecnologia che in una frazione di secondo “regala” risposte immediate. Non siamo macchine! Abbiamo emozioni e necessità di tempi di recupero per metabolizzare un processo come quello della rimessa in forma.
Cambiare mentalità e dunque stili di vita aiuta a raggiungere il risultato di una migliore forma fisica passando attraverso la mente. Imparare a volersi bene, attraverso l’acquisizione di nuovi valori che portano a migliorare la sicurezza personale e l’autostima. Il consiglio è quello di non perdere troppi chilogrammi in poco tempo, ma ripristinare salute e benessere in ogni singola cellula, rispettando tempi e modalità. La dieta non deve diventare una prigione. Perdere peso nei primi giorni di dieta ferrea potrebbe risultare semplicissimo, ma il rischio di vanificare ogni tipo di sforzo e tornare all’esatto punto di partenza nel giro di poco, è davvero dietro l’angolo.
Quindi iniziamo il nuovo anno con 3 buoni propositi:
• fare esercizi di respirazioni per abbassare lo stress e per contrastare la fame nervosa
• fare attività fisica 30 min tutti i giorni, ma ricordati che una volta è sempre meglio di zero volte.
• usare i carboidrati alla sera è un ottimo modo per facilitare l’addormentamento, per il tuo benessere e per la perdita di peso
Cambiare visione del percorso
Per evitare i continui effetti yo-yo dati da pochi sconfortanti risultati ottenuti, o da momenti più o meno stressanti nella vita quotidiana, dove è naturale concedersi un po’ di più, sarebbe opportuno invece che colpevolizzarsi, provare a cambiare visione del percorso. Percorso non finalizzato ad essere raggiunto in poco tempo, per poi magari mollare tutto dopo sei mesi perché rigido e punitivo, drastico ed eccessivamente rapido. Il percorso di rimessa in forma deve essere visto più come una maratona e non come uno sprint sui centro metri.
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